Bielkovina - stavebný kameň života
Bielkoviny sú nenahraditeľnou a najcennejšou zložkou výživy. Naše kosti a kĺby, enzýmy a hormóny, svaly a krv pozostávajú z bielkovín. Dokonca i sám imunitný systém váži 1,5 kg bielkovín. Keďže organizmus má len malú schopnosť uskladňovať si ich do rezervy, je veľmi dôležitý každodenný optimálny príjem bielkovín prostredníctvom potravy. Dozvieme sa koľko denne ich potrebuje dospelý človek, prečo rastlinné bielkoviny by mali prevažovať nad živočíšnymi, prečo je pre športovca nevyhnutný zvýšený príjem bielkovín, ale na druhej strane aj zdravotné následky konzumácie ich nadmerného množstva.

Následok intenzívnej telesnej námahy - "svalovica" .
Určite všetci veľmi dôverne poznáme svalovú horúčku. Nie raz po namáhavej fyzickej práci či športovaní nás „pália“ svaly, ktoré sme mimoriadne zaťažili. Tento pocit je dôverne známy aj aktívnym športovcom. Mnohí si však myslia, že svalová horúčka je samozrejmý sprievodca fyzickej námahy a nemožno jej predchádzať. Dozvieme sa prečo vzniká svalová horúčka, aké môže mať dlhodobé zaťaženie tela následky a čo treba robiť, aby sme tejto bolesti zabránili.
 

Pijete dostatok tekutín počas dňa?
 
Piť osviežujúce nápoje dostatočne a pravidelne má svoj význam. Správny pitný režim je alfa a omega pre zachovanie zdravia ľudského organizmu a platí to najmä pre športovca. Výsledky vedeckých výskumov v Európe varujú. Podľa nich sú traja ľudia zo štyroch dehydratovaní. Nedostatočný prísun tekutín totiž spôsobuje zaťaženie obličiek, znižovanie výkonnosti (čo sa nám moc nehodí), zhoršenie činnosti mozgu, bolesti hlavy, zhoršenie stavu pleti...atď. Znižuje sa vylučovanie jedovatých látok z tela a organizmu hrozí otrava. Už pri 4% straty vody nastáva bolesť hlavy a  únava svalov, pri 5% straty nastávajú prejavy straty vedomia, kŕče a pri 10% straty nastáva smrť! Prečo treba piť veľa počas dňa, kedy a čo piť sa môžete viac dozvedieť: 

Rozcvičenie
Všetky športové odvetvia poznajú rozcvičku ako bezprostredné prípravné cvičenie pred tréningom alebo pretekmi. Účelom rozcvičky je spravidla pripraviť organizmus na zaťaženie, aktivovať obehový systém, prekrviť svalové skupiny, ktoré sa budú namáhať, uvoľniť nehybnosťou stuhnuté šľachy. Je všeobecne známe, že po rozcvičke sa cvičí omnoho lepšie ako "za studena", a aj riziko zranení je menšie, najmä ak cvičíme v miestnosti, kde je chladno. 

Ako a kedy rozvíjať telesnú ohybnosť?
Netreba byť odborníkom na balet, alebo gymnastiku, aby nám bolo jasné, že najväčšie predpoklady na rozvoj pohyblivosti sú v detstve. Dieťa zaujme mnohokrát polohu aj bez zvláštnej prípravy, pri ktorej nejeden kickboxer zozelenie od závisti. Táto ohybnosť a pružnosť, pokiaľ sa systematicky nerozvíja, sa vekom stráca. S prípravou treba začať čo najskôr. Výsledky sú lepšie a najmä ,,bezbolestné". Treba podotknúť, že pohyblivosť sa môže výrazne zlepšovať v akomkoľvek veku, za predpokladu, že cvičenie je systematické a premyslené. Potvrdiť by to mohli napríklad jogisti, ktorí nepokladajú vek v tomto smere za nejakú prekážku. Pohyblivosť je záležitosť individuálna a mnohí dosahujú s minimálnou námahou to, čo iných stálo stovky hodín. Skôr však, než budeme riešiť otázku kedy cvičiť, musíme vedieť ako. Repertoár cvičení je veľmi obsiahly, môžme ho však rozdeliť do troch skupín. 

Čo potrebujete na kickbox
Teoreticky nič. Kickboxu sa môže venovať ktokoľvek. Stačí ak na tréning prinesiete seba, trochu snahy a nejaké športové oblečenie (napr. tenisky do haly, tričko, šortky). Ak dosiahnete požadovanú úroveň a rozhodnete sa reprezentovať klub na súťažiach v kickboxe, budete toho potrebovať trochu viac. Pri amatérskych súťažiach majú zápasníci kryté všetky úderové plochy na nohách a rukách. Sú to chrániče nártov, chrániče holení, suspenzor, bandáže na ruky, rukavice, chránič na zuby a helma. Pri profesionálnych súťažiach používaju zápasníci to isté bez helmy, alebo sú to len rukavice (záleží od federácie).

Trápi Vás zranenie?
Trápi Vás zranenie? Máte zdravotné problémy a neviete si rady? Vďaka kontaktom, ktoré sme nadviazali s renomovanou odborníčkou z oblasti všeobecnej biológie Prof. RNDR. Katarínou Horákovou, DrSc. z Katedry biochémie a mikrobiológie Chemickotechnologickej fakulty STU v BA máte jedinečnú možnosť poradiť sa jednoduchou cestou prostredníctvom e-mailu o Vašich zdravotných problémoch . Profesorka K. Horáková je autorkou viacerých publikácií ako ODDELENÁ STRAVA I, NEBOJME SA ZDRAVIA - VAROVNÉ SIGNÁLY, ODDELENÁ STRAVA II. - A ČO ĎALEJ ?, ODDELENÁ STRAVA - RECEPTY A DIETY, ODDELENÁ STRAVA -  OČISTNÉ KÚRY, vyše stovky vedeckých publikacií, niekoľkých vysokoškolských skrípt a knižných monografií. Pripravila viacero náučných filmov, vydáva medzinárodný časopis COPERNICUS News...atď. Rada vám odpovie na vaše otázky.

Možno pri kickboxe cvičiť s činkami?
Odpoveďou na túto otázku je áno. Cvičenie sa však nesmie preháňať. Necvičíme nakoniec kulturizmus, ale kickbox, kde je posilňovanie podriadené technike kickboxu. Vhodnou modifikáciou cvičenia s činkami je cvičenie na špecialnom posilňovaciom stroji , ktorý pozostáva zo systému kladiek na pevnej konštrukcii. Treba dbať na to, aby dynamika cvičenia s činkami bola iná, ako pri typickom, na objem orientovanom cvičení kulturistov, ktorí vykonávajú pohyby pomaly, s koncentráciou na prekrvenie a čistú dráhu, respektíve na izolované zaťažovanie svalových skupín. Takéto cvičenie by naozaj mohlo priniesť určitú strátu rýchlosti.